悟君第五期线上集训小记-9

悟君

本次视频作业：旋转乾坤~风卷残云。

本次听完晓舟老师对其他同学及我这段作业招式的逐式点评，既为自己部分动作得到认可感到鼓舞，也对高阶练拳的规范要求有了更深一层理解，清晰找到了下一阶段需要重点打磨的细节问题。

本次作业被老师肯定的地方：左顾右盼一式的中定做得比较稳固，整体招式完成度尚可，让我看到坚持练习带来的微小进步。但在高阶标准要求下，诸多动态运行、身法把控、双手协同的短板暴露无遗。

在招式细节上：

1，旋转乾坤转圈未能保持在同一水平面，轨迹不够规整；

2，枕流逆袭后手向后牵拉出现高低起伏，没有做到直线运行；

3，最有启发的是流星赶月一式的双手同步高阶练法，以往只是简单上下更替，现在要求上手速度稍快、下手稍缓，最终双手同时落至最低点，讲究快慢配合却落点统一，这记通过晓舟老师线下指点带练，让我真正理解了行拳过程中手脚相合、两手联动的深层含义，不再是机械做动作。

步法与身形稳定性是我本次暴露的核心弱项：

1，抽梁换柱一式前手回收时后退幅度过大，多余的回撤导致动作拖沓，同时退步过程中身体中轴线无法平稳平移，身形容易歪斜。老师提醒可以适当收小步幅来保障立身中正，也点明这类进退招式非常考验腿部力量与身体平衡能力，点醒了我下盘功底仍有很大欠缺。

2，风卷残云转肘发力时，发力瞬间身体控制不住出现明显晃动，老师强调除倒骑龙背等少数特殊身法外，绝大多数招式都要守住中轴线，发力不摇身、不低头含胸，明白劲力要内敛于体内，外在身形始终保持中正安稳。

整场点评下来，贯穿始终的核心依旧是动态相合与立身中正。定式站稳相对容易，但在转体、发力、进退步、双手交替运转的动态过程中守住规矩，才是自己长期需要修炼的基本功。

学拳无止境，每一次点评都是一次自我审视。后续将针对性修正动作轨迹，收小步幅稳固身形，发力时刻意守住立身中正，慢练细抠每一处细节，循序渐进提升功底。

再次感谢晓舟老师和柏教练的辛苦点评和指正！