2021-03-21 学拳小记

陈清怡

2021-03-21 学拳小记

时间过得飞一样，转眼就周五了。上周好像才过去，抬眼间又是周五。明天要训练，赶快把上周的小纪补一下。

这次训练依旧是纠正上次纠正过的下半套“起势”到“倒骑龙背”。这2次祝总因为单位忙，没有来，他和我看拳的进度一样。所以，每次都是一套动作小凌老师分2次看，讲不同的地方，看别人如看自己，有时候看看自己觉得什么地方祝总有问题，再看看老师指导哪里？教拳也不简单。

旋转乾坤

还是划2个圈，对面3个圈。手要平向前，不要划圈的时候，略微偏了方向。这样的话就要肩动画圈。回家对着墙划小圈，保持到墙的距离基本不变，后背酸死。

第二个圈转完后的手往前甩的动作，我右手翻肘向后的。老师说这个时候大家都只是注意前手（左手），没有注意后手（右手）。其实后手不是翻肘的，是肘朝下的。我自己觉得和“鱼串镖击”前面的转身有点像。而且这么打的话后背就是一个整体，带着前手打出去的。我以前是靠胯把手甩出去的。

琵琶遮面

老师给我指出了有后脚的位置，我的理解前后脚连线和目标在一条线了，后脚应该和前脚略分开一点，这样打的时候，感觉转胯蹬的时候，更能蹬出来，比以前顺畅一点。这个脚步间距的问题和以前踩步理事长说我的一样，前后一条线，略微侧推一下就倒，理解需要前后脚组成个面才好。

燕子斜飞

小凌老师说飞完定型的手臂位置不对，需要手臂向前拢一点。我以前是太低，这次是太外面。老师说向里面一点，演示了一下。我自己觉得就是放松了把胳膊落在肩上面的意思，正好的位置，不高不低。

丹凤朝阳

这次打腹部自己觉得拉了。然后小凌老师指出，要体会手脚一起到，而且手臂还要向上再起一点。自己有时候觉得身体有点斜了。但觉得还是要脊柱上下张开。

迎风拂面

打完，老师一演示是三梢动。以前讲过，忘记了。

倒骑龙背

老师说后手要高一点，马上就有平衡感觉了。

                              

课后问题

踩步到底要怎么蹬脚？小凌老师回答说，不要去管胯蹬，脚蹬还是什么蹬，主要要打出撧劲！这个才是最主要的。要看到远的目标，往那个方向努力，自然而然就会知道的。

本周习拳

没什么大变化。某日踩步觉得是丹田往后拉，隔天感觉就不明显，也没太留意。可能就是这样的。

王国燕

2021-03-21训练掠影