2021-05-22 学拳小记

陈清怡

2021-05-22 学拳小记

水浪拳指导

小凌老师这次对我的水浪拳指导是从“倒拽牛尾”到“存气开关”。主要讲解的是“倒拽牛尾”和“犀牛望月”。这次终于将水浪拳下半套纠正完了，风雨无阻的往返奔波，实在是辛苦，谢谢小凌老师！

“倒拽牛尾”小纪

小凌老师问这记拳叫什么名字？我说是“倒拽（zhuai）牛尾”。老师说应该读成“倒拽（ye）牛尾”，这个是个多音字。回来查了一下，果然是的。这记拳的要点是左右2边动作是一样的，但是意识是不一样的，左边的意识在前掌根，右边的意识是在右肘。具体打依然和“提手七星”一样，秉承“其势险，其节短。”的原则。

“犀牛望月”小纪 – 外形和内因

小凌老师教拳，知道是因材施教，却一直没有明白老师是怎么判断到什么地方，要教什么东西。而且水浪拳一套拳，也没有其他的什么准备动作，怎么就能放松全身呢？拳到底是怎么进步的？这次“犀牛望月”的教学让我大概明白了一些，其实就是小凌老师说了无数遍的“外形带动内因”。以前听了，将信将疑，到现在才明白，很多拳的事情，老师早早就说过了，只是当时说者有意，听者无心，过去也就过去了。类似的感触，建军好像也记录过，只是我记得当时他用的词是“形正气顺”。

所以，老师教拳和我们学拳，都是秉承由外及内，由粗到细的学习过程。这也是我理解为什么几年前，小凌老师初来教拳，王钧问老师“虚领顶颈”和“沉肩坠肘”的时候，老师说跟着老师打，都能做到，但老师在教拳的时候从来不说“虚领顶颈”和“沉肩坠肘”的原因。因为粗都没有做到，细就无从谈起。

一样的事情，一样的话，也许以前也写过，只是自己知道每次是不一样的体会，且记之。那“犀牛望月”老师指点要注意什么呢？很简单。就是定式动作望月的时候，尽量蹲着把前腿和地面相垂直。这是外形，内部的动会扯着屁股后面一块不动的肌肉的动。

“赤龙搅水”小纪

这记拳是指导祝总的，老师说我打的天然对，但是自己不知道。我这里代为记录一下老师对祝总的指导（以下老师非原话）。拳通常打的时候，胸通常不会是打开的，总是含着的。但是这记拳打的过程和打停的时候是不一样的。打的过程胸是打开的，但是打停的时候，又含上了。我的理解，打的过程中，是胸腔打开了带手动。

张博士十大形

这次教张博士十大形，主要是纠正轻步站、踩步、转身和收势的动作。踩步主要的问题是

（1）轻步站应该是侧身，对向前进的方向，不是身体完全侧过来和前进的方向垂直。

（2）动作2的手掌还是要贴肩，上次是转个小臂或手腕，这次有进步，手臂能到身体侧面了，但是离开身体距离较大，没有贴着身体。

（3）动作1塌法，后手放在了手腕处，没有放在手肘侧。告诉张博士略微侧身，就能把后手放到手肘处了。

（4）博士的踩步有2个断点，1要停顿一下，让后2、3。带打踩步，让张博士跟节奏。

收势的问题：

（1）  动作1回身发打，左手的下压。

（2）  动作2和动作3要舒展开一点，就是手抬的高一点，撑的外面一点，现在有点缩。

本周习拳

最近习拳如常，没什么变化。只是觉得踩步可以用胯跨的更大一点的距离，可这么一跨，又有点乱了，要重新调整。左膝内侧好像哪次拉到了，不太能吃劲，慢慢来。“凤凰展翅”也打的我后背酸疼。

陈东雷

陈东雷  2021-5-22 学拳笔记
最近能抽空出来就想去上课，感觉工作一时半会闲不下来的样子，本来想向储教练请教十大形的，储教练临时请假，但有幸小凌老师今天在，观摩学习水浪拳。
看小凌老师教拳所得：
倒拽牛尾
不足：第一个倒拽牛尾右手出的时候手腕已折，手指向上
纠正：第一个倒拽牛尾右手出的时候手腕直，打到位的时候再折
体悟：之前只知道第二记倒拽牛尾是用用右肘，现在知道第一记是用右手腕，由此类推，第二记临崖勒马是否也是用右手腕，需要体悟试试。
犀牛望月
不足：身子伏下的时候前脚倾斜于地面没动
纠正：身子伏下的时候前脚从倾斜到垂直于地面
体悟：这样打犀牛望月对于胯部和腿部的要求更高了，但是对于脖颈和脑部供血的锻炼好像轻了些，所以年纪大的可能不追求垂直更好些，年轻的应该追求前腿与地垂直。
风动浮萍
问了老师一个问题：风动浮萍的前手的意识是怎么样的，一直不得要领。老师说，这记拳其实是走的内线，在后手抓住对方手腕的前提下，前手架在对方手臂内侧，向外架，对方反应力向内就借力砍向对方脖颈。这样就理解了为何明明是刀势，却又好像不太舒展。老师还演示一种用法，前手外架，待对方向内反应力后，前手从下绕出再从外线击向对方脖颈。
                    
陈东雷
                                       2021-5-22