2022-02-13 学拳小记

陈清怡

2022-02-13 学拳小记

本次训练，依旧在大宁。因为十五还没到，张博士依然在老家还没回上海。王君则是家里事情忙，都请假了。倒是来了2位小朋友，王涛教练也来了。储教练给致知纠正十大形，晓舟教练带着大家打完一套水浪拳，因为人不多。于是和建军和葡萄一起打十大形，请储教练和王涛教练指导。

抡劲

王涛教练说我动作3的时候，后手已经偏到屁股后面去了。葡萄告诉我，他是用肩带动手在动，手不动的。想起建军以前踩步的时候，手也在屁股后面绕一下回来，可能也是这个原因。当时不知道是为什么？自己回家练习，慢慢能体会到储教练很早以前说的动作2身体合上去的意思。

十字括横

继续打“十字括横”给储教练看。储教练说动作3打出去，站的太高。动作1和2还是不连贯。建军和我说3胯要含进去，和踩步一样。也是，把手上的动作换一下，就是踩步的动作3了。继续练习。

单脚站

很多时候一直在体会单脚站，以前觉得站的时候要胯部略偏过去一点，让重心能够转到一边一点。现在觉得起的时候要胯和肩（身体）一起起来，比光是胯起，要容易站稳一点。

本周习拳

这段时间正常打拳。继续练“十字括横”。左右打的不一样。

陶嘉严

陶嘉严2022-02-13学拳小记

        今天是虎年第一课，不过来的人却不多，一问清怡，原来有不少同学还在老家过年，过完元宵，春节才算过完，是应该在老家多陪陪家人。

        跟着大家打完水浪拳之后，就开始练习“十大形”。春节在家，也就初三和亲戚小聚，其他时间都待在家里，练拳的时间倒是比平时多了不少。于是信心满满，先跟着老罗和清怡打了一遍“抡劲”，打完之后，王涛教练和我说我打得不对，没有做到“手脚同步”，接着储教练也和我说怎么打得这么“散”，听到两位教练这么说，那么“抡劲”应该是打得不对了。接着打“龙吊膀”，也是差点意思，没有往里钻的那种气势。

        既然两个都有问题，那么问题就一个一个解决，先解决“抡劲”吧。

        记得当初刚开始学的时候，老师曾称赞过清怡，说他打的“抡劲”打出了“嵌”的感觉。“嵌”就是将物体填充在空隙中，在实际的操作中，要将甲物件嵌入乙物体中，需要施加一个连续的力。然后对着镜子练习，发现我打3的时候，脚出去了之后，身体没有跟上，那么结果就是脚先到，手再到，没有“手脚同步”，打出来自然就“散”了。并且因为身体没跟上，力就不是连续的，那么也就打不出“嵌”的感觉了，打出的拳也就非常散漫。看似简单的“抡劲”，想要打好需要花不少功夫。

  本周先按照自己的想法练下“抡劲”，然后再好好想想怎么打好“龙吊膀”，把拳应该有的精神都要打出来。