2022-02-20 学拳小记

陈清怡

2022-02-20 学拳小记

今天天气不错，太阳出来，虽然温度不高，但站在太阳下面打拳，一点也不冷。而且这次人小朋友比较多，建军带儿子过来，裴勇也带儿子到大宁来训练。后面裴勇说儿子可能每周都会来，自己因为在外地，大概2周来一次。其实，大家聚在一起练习，挺好的。

于是大家一起先打一遍水浪拳，然后各找个的教练看拳。达达在一边帮裴勇儿子看拳，致知和祝总找储教练，周俊和家林找晓舟教练，葡萄找王涛教练，建军帮小潘看拳，我则帮张博士看拳，大家散开自己练习，有问题自己去问储教练。

张博士的水浪拳

过来一个春节，许久没有看张博士的拳，所以让张博士从头开始打，看看大体的情况。上半套很快，方向、动作都还可以，能够连续打，错误不多，但是到了下半套，明显的有很多动作漏了，或者不太对的地方。所以，大部分时间是在纠正下半套的动作，到“黄龙转身”，张博士说这次到这里吧，怕记不住。

抡劲

看完张博士的拳，储教练也看完了祝总的拳，于是请储教练帮着看一下十大形。抡劲的问题是断，12停顿，没有连起来。王涛教练说，1的时候上撩的意识没有。

十字括横

“十字括横”也是依然有问题，动作3的时候，有个太明显的转腰，太过了。其实是没有转的，是个落胯打开的动作。搞了半天，原来这样，难怪我打完后脚是转的，而储教练依然是朝前出了。这样的话，老三篇也应该是类似的道理。回去继续体会。

本周习拳

这段时间正常打拳。继续练“十字括横”。收势的虎扑一下，一直是放到前面去的，前段时间觉得是肩往后拉，然后放出去。这周好像是胯往后拉，放出去，再看吧。

陶嘉严

陶嘉严2022-02-20学拳小记

        这周阳光明媚，来得同学也比上次多很多，裴勇也带着自己的儿子一起来了，人气比上周旺了好多。

       打完水浪拳，小潘让我先帮他看下踩步。几个细节需要注意下：轻步站的时候，前手还是太前了，不能超过脚尖；打2的时候，脚要等下手，然后手脚一起出去，就能做到手脚齐到了；打3的时候，弓箭步腿要伸直；转身的时候，是手和脚同步到位，而不是手先到位，脚在到；最后一个可能对现在的小潘有点难度，就是从3打到1的时候，脚要做到内扣，不能外八，现在让他做到内扣有点难度，不过要打的时候要有这个意识，慢慢地调整过来。

       上周想了下怎么打抡劲，这周则向王涛教练请教下怎么打龙吊膀。之前打龙吊膀，储教练说没有杀气，小潘也说我打的有点“闲庭信步”，和王涛教练沟通后，我认为是我以前打得意识不对，我之前认为，龙吊膀的手是格挡的作用，所以打的时候意识会不自然的放在手臂上，但是如果看拳名，那么应该是通过肩膀带动手，如果是通过肩膀带动手，那么肩膀自然而然就“沉”了。后面则是通过训练，来验证自己的理解是否正确。

  这段时间因为不常出差，作息又恢复了规律，腰围倒是比去年年末小了一圈，希望这样的趋势可以保持下去吧