2020-12-12 学拳小记 意识与整体

jjluo

周六，大宁。储教练、祝总、清怡和我。

按照惯例，我，清怡和祝总打了一遍水浪拳。储教练已经打完一遍了，就在旁边观察。完后，我们向储教练请教，有哪些地方打得不好。储教练告诉我们两个要点：一是要有意识，拳打得慢，虽然最后不发劲，但是要含而不发。第二点和第一点是相关的，就是要有整体感，发劲发得是整劲，含而不发了，也要手脚身体协调同步，不要脚，膝盖先到了，手还没到。对于祝总、清怡、我各自的情况又不一样。

祝总：

储教练看祝总起势至临崖勒马这一段，手在那里乱动，就让我带他打了两遍。嗯，其实我也不知道祝总哪里打得乱动，先带他打了两遍后去找储教练指导。从贴纱垂帘结束后至旋腹至随波逐流。意识在哪里？应该怎么把意识打出来，储教练给祝总一一扳正。祝总的问题主要有两点：

一是意识问题，从其实到临崖勒马这一段虽然很基本，但是打好却是不容易的。

二是手的问题，在随波逐流这里比较明显，手在那里晃动。

清怡：

储教练从技击的要点给清怡讲解了童儿送书，以及中间转换阶段的用法和它们与鹰捉的区别。

清怡的问题主要在身体和手脚的协调同步上面。

我：

储教练建议我和清怡可以尝试打快速版的水浪拳，对拳艺的提高有好处。

祝总对“落凹槽”很有兴趣，我根据自己的感受，把它总结为三个阶段，给祝总谈了对这三个字自己的理解。给他的建议是现在主要做到身体中正，后面的阶段，只要方向正确功力到了就会感受得到。在给祝总指导随波逐流时，我们也交流了这记拳各自的感受，对它的理解以及小凌老师说的像水波舔向岸边的“舔”具体在身体动作上是怎么表现的。

最近练拳有些感受，也增加了些疑惑，需要慢慢向各位同门和老师求证与请教。

罗建军  2020年12月18号

陈清怡

2020-12-12 学拳小记
本次学拳在大宁，人不多。早晨有点阴，看着天很冷的样子，结果到了公园，太阳也出来了，倒是一点不冷。可能是因为枯叶也就快落完的缘故，公园的园丁开始在用机器吹落叶，效率很高。因为很多枯叶都是落在草地或树丛中，用大扫帚还真不一定清的干净。不过用风机吹的缺点就是地上的尘土也给吹了起来，扬尘比较多。我们是训练场因为周围都是树，园丁们一路吹过来，在储教练带领下，也只好避退三舍，在周围打游击的练习。不过还好，大概1小时左右，就把我们场地周围都清了干净，不算太耽误。

这次练习储教练指出我水浪拳的最大问题是拖泥带水。用建军的话就是打完还有扭几下。他们说了我就知道了，就是一枝动百枝摇做的不好。脚到了，手还在伸，不能一致。主要原因是我自己打的时候，总觉的没有一次性伸展开，伸好之后还要在往外撑一点，这个就是建军说的扭，主要表现在手和肩部。

对于这个手脚不同步的问题，储教练的建议是单操，同时发一些劲。以“高山流水”和“童儿送书”为例子进行演示。开始没有发劲，童儿送书怎么都是手脚不一致，后来储教练抬手让我发劲打他的手臂，一下就有感觉了。结果在打“童儿送书”的时候还发现左右边转换的动作是错的，我是按鹰捉抓下来的，记得有一次和王钧还专门说我打这里是按鹰捉来打的，实际是一个转臂的后撸。以后有机会要找王钧修正一下。

建军这次还细致的解释了“无用之用”的落凹槽和“随波逐流”这记拳。“随波逐流”这记拳一直奇怪自己打的感觉是“卷”而不是“舔”，和建军交流完，知道了意识的不同。实在佩服建军对拳的细致琢磨。

祝总非常好奇落凹槽，和建军询问，但是就是打不出这个感觉，自己比较急。大家讨论一下，其实也不用着急，拳是个循序渐进的过程，坚持基本下去应该都会有的。

本周习拳
本周习拳正常练习，只是晚上天有点冷，不过打完就暖烘烘的，也没什么。最近不知道怎么又琢磨蹬腿的事情了，水浪拳的各种后蹬腿发现都不太蹬的好。踩步好像也是蹬的不好，琢磨半天，好像是先转大腿，正了再蹬腿。