2023-05-14 学拳小记

陈清怡

2023-05-14 学拳小记

五一节后，天气开始转热，临到中午还是有点热。虽然现在的场地依旧人山人海，但是还是要找新场地了。大宁公园kathy看了东门进来的一块绿地，照理和储教练也看过，忘记当时为什么没有选，这周再去看看。晓舟在虹桥中心绿地看了一些地方，原本这周想去虹桥绿地试训，但还是担心周日这些场地和大宁一样人太多，所以请晓舟教练周六再实地考查一下。大宁这边还有一片地方，是一条断头路，有荫凉，但是够长不够宽，不知道是不是能够作为夏季的一个过渡场地。后面在这几块地方选择一块作为夏季场地。

这次印象比较深的是小凌老师指导家林“临崖勒马”后的下压，我自己看家林的问题就是胯没有合上去，张着胯压。但是老师的指导（非原话），说的是手路径的问题造成的，手斜压和下压的差别造成的。下压自然会脚转过来，就对了。老师依然把纠正的重点放在“千里”而不是“毫厘”上面，这个是我没有想到的。以前以为大家比较菜，沉肩坠肘哪里是肩都不知道，所以自然不会去说。但现在依然是用“千里”来纠正“毫厘”，那说明这个就是老师的教学方法– 只说容易看到做到的“千里”，自己去体会“毫厘”的变化。去年老师指导我“琵琶遮面”说中锋逆笔，到后来自己打“琵琶遮面”大概体会到老师为什么会打出这个形，到自己有一天发现，总是以手带内，为什么不可以以内带手？在然后慢慢不再关注手的变化，知道好多都是内动在外形上的示现。在看这次指导家林，估计整个教学就是这么一个过程。

练拳之余和建军讨论身体动，建军说就是以前他形容的，手脚被绑起来，但还是要动的感觉。他这么形容，我是最近才有体会。好多东西，不上身，真是没有体会，只能听听而已。所以，老师说因材施教，确实需要如此。否则，说了也是白说。

本周习拳

水浪拳正常练习。老师说把慢打忘记来练快打，快中亦要有节奏。

陶嘉严

2023年5月14日训练和5月19日网络视频课小记

上一次网络课的最后，老师说了2个问题，1个是“停车问路”，赵丹师姐打这记拳的时候，左肩膀透了出去，然后再转换到右肩膀透出去；另一个就是向雪的“临崖勒马”，前脚是笔直的，没有弯曲。然后这周自己练习的时候，发现这2记拳我自己打的也没有到位，赶紧按照老师说的进行改正。
5月14日训练，因为东雷身体不适，变成了老罗对我1对1辅导。我先从第二个“临崖勒马”开始，打到第二个“无用之用”，老罗通过手机拍视频的方式，通过视频来纠正我不正确的动作。
主要的问题以下几个：
1、临崖勒马，重心还是应该再往后点，应该是要做到前三后七，看视频的话我就做到了前四后六。
2、平沙落雁，下去的时候没有转身。
3、引鸟趋林的前一记，身体转向东面的时候，双手不要后摆。
4、打“摘星换斗”的时候眼睛朝前看，不能朝下面看。双手提起来之后的那一记，要把左手的肩膀透出去。
5、鸿雁双飞的后手要弯曲一点，不能笔笔直。
6、从鸿雁双飞转到开支散叶的时候，人要先转向，再提手提脚。
7、无用之用一的姿势不对，老罗帮忙纠正了一下。

然后回家训练，周五视频课的时候，正好在高铁上，因为信号问题，断断续续地听完了这节网课。几位教练对我的点评，我大致记录了一下：
1、“荷叶承露”起身的时候，要手脚同到，我是脚伸直了，但是手还没到位。
2、平沙落雁，这次转身了，但是后手没有和身体一起到位。
3、打鸿雁双飞和闭门推月的时候，身架可以再低点，这个我本来也可以做到。
4、开枝散叶，手提起来之后脚也要跟着一起提起来。
这次有许多细节没有注意，后续就是要一点一点地把细节都关注到