2020-12-26 学拳小记

陈清怡

2020-12-26 学拳小记

本次学拳在大宁，建军、祝总、小潘和嘉严都来了。嘉严跑错了地方，到了源深，然后打车过来，所以来的晚了一些。

这次主要是教小潘，1个小时才从左“临崖勒马”教到右“临崖勒马”。储教练看了后说，教的太慢。对小潘说，就是依葫芦画瓢，跟着打。回头想想，教学的方法上可能要改改，可以一直往下打，看看小潘能记到哪里就教到哪里。

和建军讨论虚灵顶颈，这个颈到底是哪里？我觉得是两肩之间的脊椎部分，就是脖子的下半部。建军觉得是整个脖子。但我整个脖子的话感觉非常不顺，可能还没到吧，慢慢在看。

建军请储教练看四把和龙吊膀，储教练指出龙吊膀动作3之后，建军肩部还有一个回撤的动作，要改过来。但是什么原因会形成这个动作，一时也说不好。自己觉得龙吊膀看着是转身走的，其实转完，肩和脚都是朝前走的，可能建军还在转，就过了一些。

一年很快，这次是2020年最后一次集体训练，训练完，大家一起谢过储教练。其实不止是储教练，还有小凌老师和国燕教练，为大家的拳艺进步在这一年中付出了许多许多，再此感谢小凌老师、国燕教练和储教练，祝老师和教练们在新的一年中身体健康，万事如意！

本周习拳

本周习拳正常练习，有一次单把来回几下，过后觉得肚皮疼，感觉用了腹部的肌肉。水浪拳最后的“气升昆仑”，左右手总觉得是各打各的，然后用肩转，还是不好，想起小凌老师说教“五云捧日”的时候说的，双手之间要有互相牵引的意识，才感觉好一些。到踩步的双手塌法，前后手也略微能够联系起来而不脱节。

陶嘉严

                                                  陶嘉严2020-12-26学拳小记
    2020年最后一堂课，整个12月大部分时间都在外奔波，这周在上海，有始有终，把最后一节课上完。
    最后一节课，结果还跑错地方了，等跑到大宁，都晚了半个小时。到的时候，看到朱教练在打水浪拳，清怡在教小潘，赵丹师姐在打抡劲，看着赵丹师姐抡劲来来回回打了好几圈，体力是相当不错，平时也一定是在积极练习。
    很久没有让储教练指导“十大形”了，这次让储教练看了看我的“龙吊膀”。打完一圈，储教练指出我打三的时候，手收回来的速度慢了，应该是身体到位后手也到位了，不能身体先到，然后手再回来。朱教练指出我的收势最后一下不是往前而是往下，问题是出在最后一下右腿没有伸直，所以看着就是向下而不是向前，打不出虎扑的气势。
    打完“十大形”，储教练让我教小潘打踩步。我因为练习过几年，所以架子比较低，小潘模仿我，架子也放得低，一看不对，撅屁股了，赶紧上前纠正，后面打的时候，自己的架子也放高。小潘学得很快，1个小时不到就把基本的路径学会了，还学会了收势。
    下课后，大家一起感谢储教练这一年的辛勤指导，不仅仅要感谢储教练，也要感谢小凌老师和国燕教练，在今年比较困难的情况下，依然给予大家指导。感谢老师和两位教练的辛苦付出。

jjluo

大宁，2020年最后一次训练。人不多，向储教练请教了十大形：龙吊膀和四把。

龙吊膀里发现了一个老问题，动作3后腿跟上来后，肩膀会往回动一下。这是好久就有的问题，以为已经改掉了，现在又出现了。貌似最近十大形里发现的问题改正起来都比较难，比如上次踩步后手的问题也是改正了好久。边打边体验边分析，由远及近的找原因，远的来讲，可能是因为前手放置得过于靠后了；再近一点，可能时动作2跨步向前时，前手的位置多出了一点。

朱宏滨教练也在，他发现我在打龙吊膀时呼吸的问题。

四把是由好几式组成，储教练一式一式的进行纠正：

  猴束蹲：后手的位置向下一点，手掌在臀部下侧。转向洪拳时，右手先向下，自然就带动肩胯向下沉了。

  洪拳 ：拳和手是斜向上的。

  鹞子入林：由洪拳转向鹞子入林时，右手向下和左手分开与转身同时进行。

  沉劈与提手攒拳：右肩领前，身体斜向45度

  挑领：小臂再弯曲一点，手要有挑的意识

  鹰捉：转向虎扑时，欲下先上，先往上涨，向下时，肘部出劲。

  斩手炮：由提手攒拳转向斩手炮时，欲下先上，稍微夸张一点

最近练水浪拳，一是尝试把速度放慢，一式一式的打，把内裹和外翻加入其中。比如在向上涨，前后拉的动作上。二是尽量做到内外一致。这样一套拳打下来还是比较锻炼身体的。

无意中看到一幅中国画，看到其中大片的留白，想起沈从文先生貌似说过：“音乐，时间和空间的关系”。不由得产生联想，拳艺也是时间和空间的关系。在练拳时尝试不只沉浸于自身，对意识进行一部分的抽离，同时对周围空间进行感知。

罗建军 2021年1月13日。