2023-07-02 学拳小记

陈清怡

2023-07-02 学拳小记

天有点开始热了，虽然有树荫，但还有有点闷热。这次来的人比较多，小凌老师也从苏州来到大宁，也是辛苦老师来回奔波。

课后和金星及任敏聊起了传统武术的教学方法，其实我们都在和老师学习教学方法。我自己的体会不同于课堂的填鸭教学，武术的教学更多的是陪伴、是影响（印象？），是一个双向信任的过程。很早以前建军问过理事长，原始的问题和回答有点忘记了，好像是问为什么不同的人的说法不一样？理事长说，顶就一个，但是有好多路可以登顶，每个人（师傅）的过程体验是不一样的。说给你听的和别人说的可能会不一样，但是不要怀疑（我理解大概是这么个意思）。我自己体会好像也是这么个过程，打拳打拳到一定的程度，知道自己有了进步，但是怎么进步过来的，不知道。只是老师说这么打，那就这么打就是了，自然而然就走到这里了。所以，看到一个视频说传武以前的教学，老师不说什么，就是打，然后纠正一下，把弟子的身体（肌肉）状态调整到某个程度，然后演示一下，或者说几句话，弟子一下明白了，就自己上了一个层次。我对这个说法还是比较认同的。毕竟很多时候，突然发现，这个老师以前说过，那时候不知道是对谁说的，可能听的人，那个时候已经明白了。只是自己不到，到现在才明白里面的意思，但依然很有帮助。啰嗦了半天，其实就是一个信字，有了体会敢承担，没有体会不犹豫。

本周习拳

水浪拳正常练习。

陶嘉严

陶嘉严2023年7月2日训练和7月7日网络课小记

  进入7月，上海还没有出梅，天气很是闷热。

  这次训练从下半套的“旋转乾坤”到“步罡踏斗”，由于东雷上次没有来，老罗先给东雷补习上周的课程。

  由于每次上课的流程都是固定的，先是各位教练带各自学员进行慢打训练，然后再由王教练对教练们进行快打训练。因此在慢打训练完的时候，老罗只把上次的课给东雷讲解完毕。

  训练结束之后，我们的课继续。老罗先是花了一个小时左右的时间，帮东雷把下半套的课程说完，然后东雷就和金星赶高铁回无锡去了。然后就轮到我了，主要有2个问题，一个是“旋转乾坤”的时候，我的腰腹这里还是动了，这里只是手动而其他部位不动；其次是第二记“风卷残云”，我右手的意识不对，纠正这一记要从上一记的“风卷残云”开始，从上一记开始，意识就要始终在右手上，不能断。给我们训练完之后，已经快12点半了，在这么炎热的环境下，老罗还是给我们2个加了一个半小时的课，真的是辛苦他了。

  周五的视频课，我有以下问题需要解决：

  “旋转乾坤”这次打的时候就手动了，不过双手上下和左右的幅度不同，没打成一个圆，打成了一个椭圆。“枕流逆袭”的时候，不能挺胸。“翻江倒海”的后手应竖起，手型要对。“步罡踏斗”的时候身体还要再正一点。

陈东雷

陈东雷  2023-07-02 慢打学拳笔记
本周学习拖天盖地到蛰龙现身，之前下半套只系统学过一遍，细节缺失很多。
1、托天盖地双手上下抱圆，抱的时候肩膀透出
2、托天盖地转燕子抄水身体不能起伏
3、燕子抄水转身左手在右手上臂部位，右手小臂竖起防守，之后左手向上成鹰捉，之后双手向左右捺，同时提左腿，含腹。蹬出意识在脚底后跟。
4、鹞子钻天双手不在身前，在身体两侧，能更好配合螺旋劲
5、朝阳贯耳出左腿前重心在正中时有个停顿，用意尚不清楚
6、截手双推，五心实，步子得大些，不然前腿没力
7、琵琶遮面左手在面门高度，右手螺旋推出，这里前手肘是否也有防守，另含胸拔背是否需要，不知道怎么配合
8、李代桃僵牵手肘向前，后手在前手外侧
9、旋转乾坤起手小拇指贴身体向上，双手落下离身体近些，让画圈在一个垂面中
10、风摆荷叶意识在后手，后手定于面门旁
11、枕流逆袭两手伸身体同时起，快伸直前身体下同时伸直，琵琶遮面前手肘不让中线，牵手顺肘到中线垂面翻起遮面，同时后手螺旋推出
12、流星赶月双手手指曲向中线，手再出时不捉，手指伸直
13、流星赶月后双手十字，然后边转135度边升高，脚一次踢击到位，再推出时和野马追风不同，从中线直接出
14、燕子斜飞，意识在小臂，还得含胸拔背，意识下压小臂带点裹，力反作用提会阴
15、丹凤朝阳意识在上肘，将右侧身体拉开把肘送上去，之后也是右侧身体合让肘下来，十字手合于腹前，手心朝内。
16、翻江搅海，靠身体肩、腹用力使十字手翻转至手心朝外。翻完两手贴身体分开，竖掌向上。两手随丁八步打开后，右手上到极致再用肩送出，向下的时候左手向上合，回到丁八步，身体带动右手再向前压至与左掌平行。
17、倒骑龙背当中右手遮面，向前倾重心在两脚尖，同时含胸拔背
18、狸猫扑蝶后手高于前手一个指节，翻手只翻后手，翻快撸慢
19、抽梁换柱前手横平，掌缘与视线垂直，两手通过肩胛背部对拔，后腿内侧用劲，后半个屁股坐住。
20、风卷残云，意识在右手和抬膝击裆，意识在抬膝才好定住。
21、蛰龙现身，抬起的脚底与地面平行，出脚前可以慢但没有停顿。



陈东雷
                                       2023-7-6