2021-01-09 学拳小记

陈清怡

2021-01-09 学拳小记

本次学拳是2021年的第一次训练，在源深，天气不错，但人不多。最近2个月时间，慢慢发现锻炼的叔叔阿姨特别多。我们源深的训练点也逐渐被新来的阿姨们蚕食了好大一块。这个实在是有点有心无力，毕竟观察下来，阿姨们是天天来锻炼，而我们是2周才去一次。而且不止是我们，以前在二层锻炼的左邻右舍都出现了不同的新邻居这个情况。全民健身，大家都锻炼是好事情，却也是新年的新问题。希望大家能多到训练点练习，一起巩固我们4年来的训练点。

这次训练依然是教小潘，1个小时左右，从右“荷叶承露”教到“无用之用2”。实际教的时候是分了2部分教的，先教到“弯弓搭箭”，能自己记住，大模样的打了，才继续教到“无用之用2”。教的话开始带打了3遍，然后讲细节的动作。还是觉得自己讲的太多，老师教拳好像就是带打，关键点点评。后面看看少讲多打再试试。

教完小潘，领到储教练那里，让储教练看，储教练看完，带打小潘。我觉得储教练没说什么，但是动作的停顿节奏明显比我多，而且手脚位置交代的特别清晰。看来少说，就要做明白给学员看。还是挺不容易的。

                              

本周习拳

本周习拳正常练习，没什么变化。“枕流逆袭”左侧后退，比以前稳当一点了，以前屁股左边后撤不了。

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继续向储教练请教四把，老规矩，先整个向储教练展示，然后再一把一把纠正。主要有两个地方，丹凤朝阳和挑领。
  丹凤朝阳：
   由鹞子入林转向丹凤朝阳，身体转动带动手转换的同时，身体也要先束，左肩领前之际，身体上下涨开，左手下压，右手上举，然后身体向上拔，接沉劈。
  挑领：
  转鹰捉身体向后蓄势之时，前手手掌也要跟着转动。

其它把也有不少细节：
虎扑：肘部往回收一点，接近身体，左侧额头有顶之意。
猴束蹲：后手稍往外一点，贴着大腿外侧缘
洪拳：裹劲，变成掌向外就是虎扑双把之意
鹞子入林：前手放松
虎登山：转钻拳时，右侧身体先下沉，然后右手由右腿外侧与右腿一起上提，恨地无环之意。
斩手炮：身体蹲下去一些
怀抱顽石：两手直接收回来，勿先绕一下

最近练习水浪拳，慢打时加上裹劲，刚开始的时候，犹如打游戏特效全开一样，比较吃力，全打下来身上的汗也比之前出得多，后面多练习几次就会掌握得当一点，没有那么吃力。得到的收获就是行拳时感觉全身比较有弹性和韧性，可能这就是所谓的八面支撑，身具几张弓吧。同时也可以比较明显的感受到对拔，束长的相对与转换，束就是长的蓄，相应的长也是束的蓄。
也尝试了一下快打，呼吸跟不上，只能上下半套分开，中间歇息一下，加起来有9分多钟，可能多练习几次会好些。
本来想尝试空间的感知的，对细节的掌握还不是熟练，顾不上来。

罗建军 记于 2021年1月20日