2024-02-16 学拳小记 - 站稳

陈清怡

2024-02-16 学拳小记  - 站稳

打水浪拳的时候，有一个问题其实一直贯穿在打拳的过程中，那就是单脚站稳。这个单脚站稳可以是“高山流水”、“开枝散叶”“青龙探爪”等。在打拳的过程中，一直不能稳定的站稳，尤其是“青龙探爪”。因为像“高山流水”是原地的起，相对简单。“开枝散叶”则是重心换好后起，略难。而“青龙探爪”是重心和起基本需要同步进行，所以相对的难一些。

那么怎么单脚站稳呢？说说我自己的体会，可能不一定对，供大家讨论。其实这个单脚站里面都蕴含着一个身体的“起”。而“起”可以有2种方法。一种是自下而上的“顶起”，一种是自上而下的“提起”。这里不讨论什么时候是顶起，什么时候是提起。只是想提一下小凌老师最早说的“一枝动百枝摇”。这个起，不能是单一身体根节、中节或梢节（这里借用一下对身体部位的说法）的起，而是全身的一起起，就是老师说的要“一枝动百枝摇”。比如自下而上的顶起，不只有腿部屈膝变直的上顶而腰胯和肩膀不动，而是要腰胯部位和肩膀部位都要向上撑开。是腿部上起，到腰胯上起，到肩膀的上起，一节节过来。当然我的理解，也可以是腿、腰胯、肩膀一起都向上起，只是我个人目前一节节的起体会更明显一些。自上而下的提起，则反之。这样的话，我发现是容易站稳的。大概是这么个情况，记录下来免得忘记。其实很多小的体会，习惯了就不在意慢慢忘记了。

本周习拳

水浪拳正常练习。