2024-07-07 学拳小记 - 说“内在”

陈清怡

2024-07-07 学拳小记  - 说“内在”

本周暴雨骤歇，顿时上海就进入到酷暑阶段，周日的上午已然非常的热，小凌老师却还是从苏州赶到上海给大家指导拳艺。

非常有幸得到小凌老师的指导，具体内容记录于此小记。本次的指导从“沉蚌献珠”之后开始，到“云横雪拥”结束。第一个指导的动作是“沉蚌献珠”转身后2手滑大小圆回拉的过程，这个过程中，老师指出左手是撸着右手大臂慢慢打开的。在打开过程中，右臂是左手运行的基准，有了这个基准就2个手的位置和轨迹就对了。其实很多拳是有基准的，比如“临崖勒马”的双手打开，也是沿着手臂而动。要自己慢慢找到每一记拳的基准，这样行拳就有了依据，而不是简单的停留在模仿上。

第二个动作是“沾衣翻翅”之后双手相合在丹田前的翻转，老师要求尽量动的小。我的理解，以前讲以外带内，带不动的时候，就幅度大一点。当慢慢练习，外在的动要向内在的动过渡，外形的动可以小一点，而开始以内在的动为主导。自己理解，“糯”的感受是以内在的动为基础的，从而是的双手始终是连着的。

第三个动作是上面第二个动作的后续，双手在丹田前翻转后，单脚立的提。这个提老师说我的在手指太用力了，实际只需要中指细细的提即可。太用力的话，因为意识都在手上了，内在是提不起来的。我的理解手就是带点意识，是个引子。在指导这个动作的时候老师说“脏腑精微，隔垣洞见”。（以下为自己理解，非老师原话）五脏六腑是非常精细的，而这个动作只是要内在有细细如线般的提起，如果是3个手指用力，大而不能和脏腑精微细小的变动所相应，提的可能就不只是细细线，而是一把抓。所以，只是中指重叠的轻轻意识引导内在上提。那么，练习到一定程度，有了内在的感受之后，再继续练习，就会感受到内在脏腑的精微，虽然有内外之隔，但是对于打拳的人，是能够体会的到的。再往后，不仅自己的脏腑的细微变化，对其他人的变化也会有感应体会。真是一重功夫一重境界，脏腑精微，隔垣洞见。

本周习拳

水浪拳正常练习。说到“沉蚌献珠”，记得是上上次下大雨在北门的长亭里面，建军和我说“沉蚌献珠”的具体动作，跟着打，突然感觉身体如同蚌壳一样一边上升一边张开，而头如同那个珠子慢慢的浮了出来，顿然间明白为什么小凌老师和建军要起这个名字，实在是太形象了，这也是我第一次实实在在的体会到拳名的意义所在。