2026凌氏水浪拳第五期线上集训第二课

晓舟

2026凌氏水浪拳第五期线上集训第二课

上课时间：2026.4.11 晚
收到视频作业：
1、凌氏团队：黄腾达、晓为、刘芝亦、庄玉兵、悟君、汪家林、陶嘉严、吕萍（共8份）每个人还都提交了全套水浪拳视频。
2、华政工会：贾希凌等
3、华政社团：张蔚、刘怡文、温暖、柴起龙、李晨希、和倚仰、冯睦涵
点评内容：水浪拳健锥版起势到引鸟趋林、水浪拳全套鸿燕双飞到声东击西

课程记录：
从鸿燕双飞——声东击西
这段有三个难点:
1、探颔得珠前，手动三下，脚动两下。
2、伏虎听风后转体。
3、声东击西。

一、华政社团点评：由体育部胡汨主任点评社团学生视频作业。
二、华政工会点评：我点评工会学员视频作业。
三、凌氏团队提交的水浪拳视频作业点评
课前，我请达达教练点评玉兵、芝亦；晓为教练点评悟君、吕萍；我点评嘉严、家林。汪家林做了自评。
点评：
一、鸿燕双飞（对比拳照，主要讲后手太开的问题）
二、开枝散叶（放视频，主要讲后手太下面的问题）
三、闭门推月，之间讲过的问题不重复。这记的意识在肘，肘要出去一点。
四、孤雁出群（放视频，主要讲下面的手在上手和膝盖中间）
五、云横雪拥（两手到最左边要拉足。）
六、善迦趺蹉（手开一点，裹）
七、无畏趺坐（下上下打清楚）
八、野马追风（后脚，提前量）
九、海底捞月
十、探颔得珠（左手引引一下，主要是右手的欲前先后）
十一、川流不息（与月挂松稍的区别，曲折曲）
十二、伏虎听风
十三、声东击西

一、4号作业（精讲）
1、鸿燕双飞：注意后手，太开了，两手出去时顺着两脚（脚尖的方向），两手有呼应。
2、开枝散叶：
（1）手脚没有配合好，手动脚动，手放下来的时候，身体转正，起手起脚，手到脚到。
（2）定式，后手太低，在腰间。
3、孤雁出群：下手下来一点，在上手和脚的中间。
4、云横雪拥：右手下来一点，到肋，手不离肋，后面右手转向南，两手高度在肋，不在肩（与野马追风后面一记有区别）。
5、善伽趺坐：手再拉开一些。
6、无畏趺坐：先下再上，再下，意识先在左手，下到会阴，再到右手上，再下。
7、野马追风：右手肘不要起来。两手虎口上下相对，从胸口推出。
8、伏虎听风：后脚蹬直。
9、川流不息：手臂太直。沉肩、坠肘、手腕带扣。
10、伏虎听风：不是手放好再转头，眼睛往左看的时候，手就上去了。
11、声东击西：左手，手外延相前，两手有呼应。（看一下王老师的三面视频）

二、3号作业和5号作业（分三段对比）
1、鸿燕双飞到善伽趺坐
5号：鸿燕双飞，手脚同方向出，打对了。重心可以再往后移一点，腿力。
      开枝散叶，手动脚动，打对了。出去发劲的时候，“其根在脚”，后脚跟要踩稳，落地生根，根不能起来。（放我的视频）
      孤雁出群，基本对了。后面，转手在肋，高度对了。
      善伽趺坐，打得不错。
      野马追风，后脚往右一点，为后面的弓步做准备，“提前量”没有注意。导致人的方向偏了，没对正南，两手分的时候，下手也不在中线上（3号同）。
      川流不息，曲直曲
      伏虎听风，打得好！直角三角形，耳朵竖起来。
      声东击西，打得不错！
3号：鸿雁双飞、开枝散叶、孤雁出群和庄有同样的问题。
        闭门推月，两手合一手打得好。前脚太直，没有打出“推”，肘往前推，人往后坐。
        01：36，左手多余动作。伸出去太直。（看柏会长）
        声东击西前的转，插，打得好！

三、8号作业（拳打一个面）
1、孤雁出群，后面一记，弓步，手在脚的上面，一个面。
2、野马追风后面的绕手，右手在右边，一个面上。
3、探颔得珠后，两手起，在一个面上。
（看1号视频的）

四、7号：我课前点评的地方，清楚了吗，能自己纠正吗？
对你要求高一点，讲一个问题；声东击西，对拔拉开，不是身体转，是直接往后倒。曲断中节，打过吗？有点像。

五、6号
我课前点评的地方，清楚了吗，能自己纠正吗？
讲一个地方，看看能否对你拳的流畅性有帮助。
02：12 脚后跟升过肩，打得很好，下来的时候，气没有跟着下来，要下到肩下面，沉肩（看一下我的视频），再出去。举一反三，下来的时候，手下去，气也要自然下去，不能摒气。否则感觉你转换的时候总是会停滞，很不舒服。

六、2号作业：01；33注意头正，01:43 注意脚后跟不能起，区别于月挂松稍（意识在头顶，挂）

七、1号作业
声东击西，注意上手。


                                              晓舟 2026.4.11

晓舟

分享一下当天课程结束时华政贾希凌教授发来的小记

2024/4/12笔记
总体注意：前手到哪里，眼睛到哪里；手脚同步；膝盖方向要注意；手型要做到精确到位。具体而言：
1，起势没有学就一堆问题，回去先记要点周三复习课重学
2，引鸟投林：手要定一下，翻掌手型要对；
3，川流不息：以意引气
1）第一左转到位时右手要贴到左脸左肩这里
2）手掌外缘击出去，手在肩下
3）沉肩坠肘，手臂似直非直，大臂小臂手腕要分三段有点曲度
4，临崖勒马：右手中指对左手拇指，去看自己的定位照片
5，声东击西：
1）手的外缘朝前？
2）人呈直角三角形，左手虎口向下，左手应该有点下压？（右手呢？）左右手呼应，注意视线。
6，声东击西转为驽马回头之间：紧闭的花要开了
1）合手时右手要到左胯边上，左手到肩，
2）花要开了：开的时候左手到胯，两手呼应。自己定个整改方案：1，下周三重学起势2，之前把手法自己打熟。
（希凌 4.12）