2023-6-11慢打学拳小记

晓为

       本周开始水浪拳的慢打练习，晓舟教练说我这几年的拳，功力有长进，但是拳进步不大，所以这次的慢打练习，定个目标，应当要更进一步。
        对于目前最大的不足在哪里，我自己总结，首先是对每记拳的认识不够，表现在于意识不到位，打出来的动作就浮于表面。这个可能跟我之前打拳大脑一般都是放空状态，更习惯去体会整体而不太在意细节有关，那么慢打就是要补足细节，要吃透每记拳的意识在哪里，这是提升自己拳的重点所在。
        同时，这次课对我触动最大的是晓舟教练让我把所有的弓步拉得更开一些，我个子相对比较高一些，弓步大一些，拳才能打得更饱满，这一点对于整套拳也是通用的，比如拨云见日，双手距离同样也是可以拉得更开一些。可见如果没有老师高屋建瓴的指导，光自己练拳，是很容易陷入自我认知的舒适区，如果动作难度上不去，那么每天重复的练习，最多也只是锻炼身体的“体操”，而不是自我“修炼”的拳。
        老师以前说过，每个人打出来的拳风格都可能不太一样。我这次才算是体会到，自以为很舒服的动作幅度，可能在程度上是远远不够的，因为每个人的身体状况不一样，如果都是按一个标准来，而不是根据自身的情况做调整，那么就落入了俗套，不是为自己的内家拳了。
        另外就是晓舟教练对我几记拳的点拨，如鱼窜镖击、无用之用等，需要注意手、脚和身体的联动，要合。这些需要在平时多练习，同时要注意同类型的问题，自己举一反三。
        之后又看了国燕教练的快打教学，感觉对我来说比较难，因为又是一种新的打法。老师说慢打练骨，快打练筋，那么筋骨都是要强劲才行，要多体会多巩固，把落下的赶上去。

柏伟磊
23-6-15

晓舟

行于当行，止于当止

                      ——带教晓为第一节课后的思考

晓为师弟此前中招，缺席了前五次课。本次训练前，老师关照我要尽快让晓为跟上进度。

这次正好是复习课，家林回老家陪儿子高考，我有比较多的时间给晓为看拳。这次给柏看了第一，二小节和第三小节差不多一半。

看了晓为的拳，整体给我的感觉，晓为功力增长不少，拳进步不大，质胜文了。想起老师上次从海南回来给我们教慢打时也说过类似的感受，记得老师当时还说心有戚戚然，老师对学生的爱可见一斑。

由此，我便按照一年多前老师教我们的慢打重点，在第一段的纠正中着重讲了三记拳，让晓为从整体上举一反三。

1、起势，中指领劲，钻地。（最上最下最左最右，意识到要到。）

2、随波逐流到临崖勒马，弓步尽量拉开。（所有弓步，丁八步，比原来再拉开三分之一）

3、鱼窜镖击，人已站停了，手还在往前伸，注意手脚齐到。（一动无有不动）

我想先让晓为能有所认识到，以后碰到类似问题的拳，他如还是没注意，我还会反复强调，帮助他加深印象。

看了晓为的视频作业，我讲的上述三处地方他都注意到了。尤其让我感到欣喜的是，晓为在小记中写道以弓步拉开为例，打出拳架饱满的认识，比我还更深入。他还由此联系到老师在上一次给晓为看拳时曾以“拨云见日”为例，高屋建瓴地给他讲过拉开的问题，由此得以举一反三了。晓为在拳上的悟性十分难得！

课后，老师看了晓为的两段视频后说：“很好的，很正，没有什么坏毛病，比我想象的好。只要给他一个好的示范，很快会有突破的。”国燕教练看了晓为的视频作业也说：“柏会长拳打得干净，很像老师。”看了晓为第一节课上的情况，根据老师在此前线上教学课对如何做带教老师的三讲，结合老师和国燕教练对晓为打拳的点评，让我就应该如何教晓为进行了反复的思考，正如老师给晓为的赐名，行于当行，止于当止：

一、 什么不讲？

晓为打拳的特点，1干净，2很正。正如老师点评的没什么坏毛病。

所以，我在给他就纠正，首要的前提就是一定不能让他染上坏毛病。

为此我想到至少两点是目前阶段不能讲的：

1、 我自己都没有把握的，讲不清楚的，坚决不讲。

比如一些精细的过渡转换动作，仍让他按照原来的框架去练，等老师来了再进一步精雕细琢。否则，我没有把握的教了，失之毫厘谬以千里，学生回去练了，形成教练错误的扩大化，以后还要再改，反而走弯路。

2、 我经上一次慢练训练后，经过一段时间的练习得到的新体悟，不去讲。

首先，这些是我自己的感觉，还未向老师求证过，不一定对。

其次，即便是对的，也是在学完整套慢练，程度提升后练出来的东西，对程度上还到的学生讲了也没用，而且体悟的东西常常也讲不清。凭自己感觉瞎讲一通，即为卖弄。

二、 什么要讲？

老师在第四次视频课上就如何做一个带教老师给我们讲个八点准则，只要按照前面的五点去想，就能知道什么要讲了。

第一， 要对自己目前学生的现有状况有个全面了解。

晓为现状：每天都能抽出时间来练拳，路径标准度比之前基本没有下降，拳的功夫则有明显提升。但是，因近两年工作及疫情的影响未能来场子上跟着老师练，路径精细化，每记拳的用法、意识，对拳名的理解等没有得到老师指点故未提升。

第二， 要对他做一个基本的判断。

晓为的优点：基础好，身体条件好，悟性好，学习能力强。

晓为的不足：工作太忙，虽然每天能练拳，但练习时间较短，估计也没太多时间去钻研拳。

分析了这两点，忽然意识到老师已经替我总结好了：“只要给他一个好的示范，很快会有突破的。”如获至宝！晓为最缺的，最能快速帮助晓为提高的就是多跟着老师，或老师不在时跟着程度高的教练打，把拳中的精神打出来。

第三， 找出他们目前最需要解决的问题。

晓为目前最需要解决的问题：

我想我先要想办法帮助他把现有的功力发挥出来，有两点是我在指点中能帮他解决的：

问题一、之前的拳架不够开阔。

问题二、动作很熟，但行拳意识不够。

第四， 打算用几节课时帮助他们解决问题。

对于问题一、我想通过一、两节课帮助他充分意识到定式动作尽可能要撑开，饱满。再用一、两节课帮他巩固，举一反三，应该很快就能初步解决。

对于问题二、在原有动作正确的基础上，应掌握每记拳的意识，每次练拳时都要意识表现出来，往意到气到势到的方向去靠拢。因为水浪拳有二百多式，我也还在不断积累中，可能目前自己掌握的也还不到一半。因此，在后面教到某记拳时，就我所知的且能够打出来的去讲，逐步积累，逐步调高。

第五， 每一次课程教学中应围绕这些主要问题进行。

如何针对且围绕这两个问题展开教学。

问题一，晓为有能力举一反三的，只需在他疏忽的时候提醒一下他即可。定式动作多拍一些漂亮的拳照，以资鼓励，加深印象。

问题二，督促他每次记小记，积累每记拳的意识和用法。

老师对于如何做好带教老师的“三讲”真正是及时雨，让我有了底气怎么去教晓为。同时，我也考虑了我在教晓为时自身存在的不足和补救的办法：一是我身形较小，带打的时候，晓为应按自身比例去做，而不是按我的高低大小来打。当然，最好还是要多跟老师打。二是我之前对技击不太感兴趣，这方面的积累和实践严重不足，碰到技击用法时我多向国燕教练、达达、建军、清怡请教。请他们来给晓为示范，我也一起学，争取把这块补起来。

以上是我对如何教晓为的一些思考和分析，不当之处恳请老师，国燕师姐，各位教练们指正。也请晓为看看，有什么不对的地方提出来我们一起探讨。

  晓舟 2023.6.21

陶嘉严

陶嘉严2023年6月16日视频课小记

  上一周在外地出差，没有去训练。自己在出差途中进行练习，然后在15日的时候上传了视频。由于手机用了3年半，拍出来不是很清晰，想着等下半年苹果出新手机的话换个新的，就是这段时间要辛苦老罗了。

  16日晚上的视频课，虽然视频不怎么清晰，但是老罗的点评很到位，让我受益良多，在这里先谢谢了。

  “野马追风”，拉回去的时候也要在中线，我有点向右边偏了，自己打的时候没有注意到这个细节。

  在打第一个“声东击西”前，就要将脚的方向调整到位，脚要朝着西面。在打第二个“声东击西”的时候，左手要先到位，然后再转“青龙探爪”。

  “穷幽极海”这一记的定式，前脚小腿应垂直地面。

  “五云捧日”要转腰，我打的时候胯也跟着转了，这样打不对。