对“松”的进一步理解——240721学拳小记

晓希

           对“松”的进一步理解

天气依旧炎热如初，阳光炙烤着大地，发挥着它的威力，周围的树木在炽热中保持着沉默，仿佛在默默承受着这份高温的煎熬。在这样的天气下，脑电波会产生让人疲惫的感觉，但幸运的是，我们都有功夫护体。尽管每个人的身上都湿透了，但我们的心情却异常愉悦，充满活力。

当我到达时，小凌老师已经到达，老师在跟同学们讨论网课。网课课程进行得非常顺利，每位参与者都收获颇丰。小凌老师就如何更有效地教授课程，培养更优秀的拳师，强调发现学员优点的重要性。对于那些在某一动作上表现出色的学员，要及时给予肯定，这样可以激发他们的积极性。在练习过程中，学员们会努力回想那种感觉，这对他们的进步大有裨益。

在现代社会的高速发展中，压力与挑战如影随形，放松则成为了人们释放压力、恢复身心平衡的重要途径。那么，放松具体指的是什么？它又对我们的生活和健康有着哪些深远的意义呢？

在练习内家拳的过程中，我们同样需要掌握放松的艺术。尽管我们深知放松的重要性，但身体却似乎总是难以真正地放松下来。周日训练，老师亲自示范了《鸿雁双飞》这一动作，并询问我们在观看时，看到了什么？老师进一步解释说，用“安详”来表达此时的状态。真正的放松不仅是身体表面的松，更是一种内心的宁静、安祥。

在日常生活中，我们也无处不在的讲放松，小时候学自行车，一开始上不去，上去了之后，两手抓住把手抓得紧紧的，害怕摔跤。学驾驶证的时候，进了考场，考理论，坐在电脑前，有一种莫名的紧张感，有摄像头照着，有监考老师注视着，就是不自在，考试是有时间的，时间在一分一秒流逝，此时心会有蹦蹦在跳。练车的时候，教练很凶，总是讲，把方向盘抓那么紧干嘛？放松一点啦！还有上台讲话，在众人面前表演，第一次都会处于高度紧张状态。还有我们对孩子讲，上了考场，不要紧张啊。那么我们如何避免这种紧张状态呢？

经过长时间练习，我深刻认知松的重要性，虽然已经略略掌握了松的技巧，但“松”的质量仍有待提高，要在运动中寻找平衡，在动态中去觉知每一式，在定式中体悟松沉，练功后能自我总结得和失，逐渐达到松静自然，身心合一。

今天国燕老师带领我们学习了《龙形裹洪》，及动作要领：轻步站开始，动前脚，脚动手动，右手握拳，于左手掌相合，至右耳处，拗步下蹲，前脚尽量向前一点，同时右手尽量向前，手心向上，左手向后，手心向下，身体向后，头正身直，眼平视。之后小凌老师再提高要求，转身跳起来，在落下，这个难度有点高，要练稳定性。还有三盘落地撧，要跳起来转180度，这记陶嘉严同学练的好，老师讲两遍，他就领悟了，落地很稳。我在这方面接受能力和悟性还不够，希望通过练拳能慢慢改善。

在声东击西这一式中，老师说我手形不对，我一直以为力点在手腕处，应在虎口处，五指自然分开绷直微扣，手心含，小拇指和大拇指相合。以上内容课后理解，不知是否正确，谢谢小凌老师，国燕老师和各们同门。同时也希望小凌老师，天气炎热，注意身体。大家也要注意身体，锻炼强度应循序渐进，贵在坚持，久久为功。

学拳小记2024年7月25日汪家林