2026凌氏水浪拳第五期线上集训第三课

晓舟

2026凌氏水浪拳第五期线上集训第三课

上课时间：2026.4.26 晚

收到视频作业：

1、凌氏团队：黄腾达、晓为、刘芝亦、庄玉兵、悟君、汪家林、陶嘉严、吕萍（共8份）。

2、华政工会：

3、华政社团：

点评内容：水浪拳声东击西到穷幽极海，水浪拳健锥版起势到引鸟趋林、

课程记录：

水浪拳声东击西到穷幽极海

这段有三个难点:

1、三记转身：声东击西后的转身、丹成九转下插后的转身、闭门推月接拨云见日的转身。

2、顺水推舟的边转边翻掌。

3、左右瓶花落雁。

4号作业：

1、02：11 后手掌心朝上

2、青龙探爪方向，正西。

3、丹成就转，两手呼应，上手腕直，两手掌相对。

4、拨云见日的方向注意，转到位时，眼睛看向东北，下一记顺水推舟的方向。

5、两手手指对耳空没做好，下插分三股没做好。

6、瓶花落砚手高一点，两手沿身体中线向上提起，右手到右耳边，左手至胸前，两手手指朝下，穷幽极海，左手尽量碰地，右手一起插到底。（因左肩低右肩高，所以右手比左手高一点。）

3号作业：

1、声东击西后转身的过渡动作，上手太高。

2、青龙探爪方向，正西。

3、丹成九转前，两手合上去再分。

4、丹成就转，两手呼应，上手腕直，两手掌相对。

5、“泻”打得好，但后面转身时手的动作没打对。

6、拨云见日，眼睛看向东北。

7、边穿边翻掌，不是先手背相对对拔，上下拉开后再翻掌。（上手和下手翻掌不同步的）

8、两手合的时候，人不要站起来。

9、两手手指对耳空

10、眼睛朝上看。

11、左手沿着右手臂，竖掌，一直线出。

12、瓶花落砚前，两手交叉，手背相对。瓶花落砚，手太低。右手到右耳边，左手至胸前。

5号作业：

1、抱圆抱好，不能瘪掉，左肘不是贴着身体的，左肘不收回来。

2、青龙探爪三记不要打断，不能只动手（随波逐流）。

3、边转边翻掌，一样的问题。

8号作业：

1、声东击西后转身的过渡动作

2、丹成九转后的“泻”，右手至左脚上方。

3、拨云见日定式做好。

4、顺水推舟，手出去一点，推至脚的上方。

7号作业：

1、声东击西，转身抱球，不要只动腰。

2、丹成九转，呼应

3、闭门推月前，转身时，手没有撩一下的动作。

4、边转变翻掌

6号作业：

1、两手呼应，转身时人不要站起来。

2、青龙探爪，荷叶掌，掌心含，探出去，不是“推出去”。

3、拎腿的时候，提胯。不要小腿伸出去。

4、瓶花落砚接穷幽极海打得不错。

                    晓舟 2026.5.26