2026线上集训第四课小记

刘芝亦

4月26日，第四节网络课，本课是针对前三次课讲解的更正作业进行点评，点评作业范围：起势——穷幽极海。

本次课上提交的作业中，我存在的问题：

【云横雪拥】：

向右出手时，应该直接伸出去。

（我的错误点：我在这里右手围着左手绕了一下，动作多余。）

【声东击西】后的转身：

我对肘不能撤的理解有些偏差，刻意想保持住肘部位置，致使右臂翻转时右肩僵硬紧绷，动作生硬别扭。对比了其他老师的视频，我能感受到自己的问题了。后续还需要，多多揣摩，反复练习。

【丹成九转】的动作：

头和身体要跟着双手抱圆一同向后转，达达老师指出这个动作不光手转、头转，腰、跨都要转；

（我的错误点：只有双手抱圆转，头没有转，更没有意识到此处腰、跨的关连，所以这个动作是从根本认识上有误。）

    晓舟老师说我这次作业的丁八步腿的开度有很大改进，但仍需进一步放松胯部，胯部舒展松开，方能带动肩膀放松，让双手动作更加舒展。平时练习中我会再努力体会。

    另外，国燕老师，帮我们指出，水浪拳里的动作都不要蹲的太低，过低姿态会阻碍周身气血流通，保持适中身形高度。

    还有，在停车问路招式之后，双手落下衔接旋腹动作时，身体不要摇晃，稳住身形中正，这里我也会摇，之前也是领会有误，以后也要注意。

    由衷感恩各位老师们细致纠错、耐心指点、以及时常暖心鼓励。往后还要沉下心勤加练习，逐一改正陋习，稳步精进拳法。