2026线上集训第六课小记

刘芝亦

6月7日，第六节网络课。

本课点评范围：樵夫担柴——截手双推。

本次课上提交的作业中，晓舟老师和达达老师为我指出的问题点如下：

【天官指星】：

沉肩坠肘没做好，手臂抬得高了。另外，下手（左手）位置不对，应该在上手（右手）的肘下方，我是放在了上手（右手）的内侧。晓舟老师说应该是前（右）手在攻，后（左）手在防，我目前的动作就形成了中门大开，没有防守了。我这才正确地领会到这个动作的意识。

【五云捧日】：

五云捧日共有四次“捧日”于胸前，这四次每一次其实是有一个节点的，也就是当抱圆的下手走到丹田前方（托住丹田）时，为一个节点，此时应手脚齐到位，有一个定势。但又应定而不断，需注意节奏。

达达老师也帮我指出：下手肘部太直了，应再弯曲一些，上下两手要裹住，并配了国燕老师的动作图作对比。

从同一动作的两图对比中，我看到了差异，并发现对比之下我也发现我下手伸得太向前，就感觉有点僵硬，国燕老师的比较贴身，就很自然松弛。大概就是达达老师说的，我的下手向前伸的太直的原因。

【托天盖地】：

此处也要再注意沉肩坠肘。

托天盖地的前一定势，上手（右手）护头的位置应再向前一点，与左脚呼应。同时两手对拔再多一点。

【开门见山】：

  我的路径有误。

1）开门见山转过来后，双手于胸前相合时，应为十字手交叉，手心向内，且右手立护于面前；

2）双手拉开时，两手肘左右分，两手掌心朝下，虎口相对；

    还有这次视频中晓舟老师又发现了我一处手腕松折，我自己打和看视频竟然都没发现。感谢老师的仔细。我仔细想了这个问题的根本，应该是力的带动路径不对，拳应该是身体带动肩、肩带动肘、肘再带动手，手是最末梢了。当我手腕曲折时，应该是我的发力点在手上了。这个我要多注意。

    沉肩坠肘，这个拳理是明白的，但在落实到每一个动作上的运用，又常会有顾了这个疏忽了那个。

    要再次感谢各位老师线上、线下的认真教授与指正，线上真的是一个很好的学习补充方式，在清晰的动作图片的对比下，能更直观、清晰地认识自己的问题。