悟君第五期线上集训小记7

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悟君第五期线上集训小记-7                        

听完本次线上水浪拳完整点评（截手双推~猛虎回头），对照晓舟老师和柏教练指出的自身诸多问题，复盘自己练拳的全过程，老师们慧眼如炬看出自己每记拳的问题所在。

如截手双推这记后转身、拉蓄之时浑身拘谨，双手死死收在身前，动作太过局促。老师点出我转身动作放不开，而是身体转动时双手自然跟随，不要收紧拘束，不用刻意控制。我才幡然醒悟：拳法不是刻意控制手脚，而是以身带手，周身放松，随招式间距自然舒展，松紧有度才是正道。

其次是扬帆挂席这记手足相合、平面统一的基本功，我始终没能做到位。后手习惯性向外撇开，前后手不在同一平面行进，后手远离头部，这点不修正，拳势歪斜。看似只是手部细微偏移，实则是周身劲力散乱、上下不相随的体现。肘与膝合、手与足合，短短八字，真正落实到每一式却处处有门槛，可见基础定式的打磨容不得半点敷衍。

再有灵猿摘果这记双手后拉蓄势，僵硬不自然。手与身体没有留出舒展空间，如同把自己束缚住，拳势局促压抑，完全打不出水浪拳开阔圆活的气韵。老师指正不用刻意控制幅度，以身带手自然转动。把间距拉大，手臂舒展幅度同步放大，比例协调即可。

这次点评最大的收获，是懂得“松”并非松懈无力，而是周身不僵、不拘束。上次苏州之行小凌老师深入浅出讲透拳中“松紧”真谛，看来自己还是没有理解透彻。自己过度刻意控制手脚，反而造成全身紧绷，劲力无法贯通肩、肘、腕；少去刻意较劲，以身躯转动带动双手，动作自然舒展，拳势方能中正饱满。同时也明白，练拳不能闭门造车，自己回看视频很难察觉这些弊病，依靠老师逐帧拆解、对照标准示范，才能看清手脚错位、身形局促等肉眼可察的瑕疵。

往后在练拳我会放慢速度，老师指出的问题要练习中慢慢消化改正。线下要主动找老师对练指导，针对性修正转身局促、后手外撇的老毛病。习拳修心，水浪拳讲究中正舒展，在开合起落间兼顾身形规矩与内心松弛，循序渐进。

再次感谢晓舟老师和柏教练的辛苦点评和指正！