2023-07-16慢打学拳笔记

陈东雷

陈东雷  2023-07-16慢打学拳笔记

本周学习慢打拗鸾抟翼到归元混沌。

本次建军教练请假，国燕教练请小凌老师代教，之后有些细节又请教了储教练。

1、拗鸾抟翼右脚向左盖步，要踩到左脚左侧

2、乌龙摆尾，靠转胯让重心后移，胯向前合让重心前移，手臂动作由身体带动，双手的间距大概小臂距离

3、走马观花从拓步开始到拓步结束，肩膀透出

4、提手七星右手大臂与地面平行

5、燕子横斜双手前出意识是架开对方双手，两手距离逐渐分开，最后仅比头宽即可

6、黄龙转身右手高度不变，双手靠身体带动到位。

7、白鹤啄食右手成鸟喙状，四指并拢排于中线垂面

8、月挂松梢，站直的时候下巴内收，脊柱到头顶呈直线，感觉可以继续向上延伸，老师指点的时候脑中冒出一个“以手指月”的典故。老师又讲这式对于男性健康有益，感觉中指的那个“月”可能和健康有关。

9、童子抱琴出手前前脚后撤再出去

10、犀牛望月前脚脚掌横踹，接着横着落地，脚尖向右，脚跟向左

11、风动浮萍不能打得太软，两手距离不变，龟形出手上遮面门，下袭裆，最后蓄势以身体带动双臂剌刀

12、气升昆仑身体需要站直

老师最后评语我打拳太软，太柔。目前多了解意识和拳的用法，多以身体带动，持续观察一段时间看看变化。

陈东雷

                                       2023-7-20