对水浪拳练习的再认识 ——水浪拳集训的感悟2024年5月29日

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对水浪拳练习的再认识

——水浪拳集训的感悟2024年5月29日

最近几个月，我参加水浪拳的集训，承蒙国燕老师和其他诸位同门师兄弟的指点，加上自己最近日常练习比过去要勤快，也思考更多，我对于水浪拳有了更深的认识。

一、    要出效果，练习强度要足够

以前练习水浪拳时，我日常大多只打一遍，然后就打十大形，或者挑水浪拳动作不到位的拳式多练习几下，当时只追求拳的熟练和动作到位，并没去多想以意导气的效果。今年以来，由于失眠和脾胃不好，身体比较虚，我更注重水浪拳的练习对于恢复身体健康如何才能更好地出效果。国燕老师让我每天打2遍，这样更有助于治疗失眠。起初，我是上午打1遍，傍晚或者晚饭后再打1遍，最近几次我上午打完1遍后，接着练习踩步，然后收尾时再打1遍水浪拳，明显感觉打第二遍水浪拳时更容易以意导气，身体也更舒服。

仔细想来，是因为我功力不够，如果上午只打1遍时，身体刚开始不能马上进入状态，练习强度上也不够，时间只持续20分钟左右，所以效果并不明显。打完水浪拳后再练习一段十大形，身体状态打开后，再打1遍水浪拳时，更容易进入以意导气的状态，练习时间达到45分钟-1小时左右时，会感觉更舒服。

二、    上午练习时间最佳

小凌老师以前说过，练拳最好选择上午太阳刚刚升起时，有氤氲之气时。我对比了上午和下午或晚上练习时后的感觉，从自身的体感来说，上午打完后，精神更好，白天能更有精力投入工作中。以前不练拳时，由于身体虚，晚上失眠，白天精神会萎靡不振，精力明显不足，最近几个月练拳比较勤，感觉状态在好转，精力也好了很多。

从中医角度来看，一天分为12个时辰，上午是人体生发阳气的时候，太阳初升时练拳，可以借助天地间的阳气生发，达到天人合一，从而达到更好的健身效果。

三、    养练一体

一般的体育训练，练是练，养是养。练是运动，流汗，大口喘气，肌肉酸疼。养是休息、按摩、睡眠、加强营养等恢复性措施。练完了再养，养好了再练，不可能同时进行。

而内家拳则不同，内家拳源于中国的传统文化，在中国的传统文化中，武医不分家。中医注重调理人体的气血，通过气血的充盈实现身体的健康。水浪拳是养练一体，抓住了“气血”这个关键点，通过各种动作，引导“气血”对筋骨、脏腑、经络进行滋养和修复，弥补日常生活中对人体的磨损和消耗，让身体得以充分休息和恢复，通过“精气神”的修炼，从本质上达到身体的固本培元。

我以前悟性不够，小凌老师教导我们好好练拳，我没听进去，非要等到身体出现不足时，才体悟到内家拳的好。感谢小凌老师的大慈悲，多年来不辞辛苦地教拳传道，法布施于众人，普渡众生，功德无量。

王国燕

看了王钧这篇再认识文章，很高兴水浪拳对你的帮助，也说明你和水浪拳有缘。主要靠你自身的努力，靠小凌老师的因材施教，靠凌氏团队这个非凡的集体。我只是按老师平时教我的方式告诉你，当然这些方法是老师几十年宝贵的经验，行之有效，立竿见影。
老师一直对你和黎明寄予厚望，对你人品尤为赞赏，经常念到你们。希望凌氏团队每一位成员都身体健康，工作顺利，幸福愉快。
文中感谢小凌老师大慈悲，多年来不辞辛苦地教拳传道，法布施于众人，普渡众生，功德无量。知恩图报，说出了大家的心声，我们又何尝不是得益者呢。

凌氏心意沙龙

看了《再认识》文，不禁为王钧由衷地感到高兴。想起2017年9月14日给他的寄语“不忧学艺不精，不愁不为良师。”之言，有望矣。
也想起了同一天给国燕的寄语，“现十年已过，当内外兼修，百尺竿头，更进一步，跻身得道之师。”今日观之，无愧矣。
天阙2024年6月1日

晓希

小凌老师向有识人之明，给每位学生的寄语，无不高深入本质，富有远见。今日观老师7年前的寄语，一一应验，实在令人敬佩。老师早就为每位弟子指明了努力方向，能在小凌老师门下，何其幸也！