标准化学拳笔记2-陈东雷-2025-2-9

陈东雷

2025年2月9日凌氏拳艺标准版集训第二课学习小记

2月9日，年后第一次标准版集训。感觉小凌老师中气比上次好很多。

十大形

老师指出我的抡劲回身用手不对，应该用后手。

这点在练习的时候的确没在意，光注意步伐了。后面得纠正练习一段时间，形成肌肉记忆。

然后老师讲到十大形的点线面的三维视角

三维视角解析十大形：点、线、面

要打好十大形，必须从三维视角理解行拳的结构，做到“点、线、面”兼顾：

1. 运动中的点、线、面

· 线：放出去成一条线，例如弓步踩步，沿着一条直线一路向前打；

· 点：收回来聚焦一点，例如一步踩步，始终对着前方的一个固定点打；

· 面：散开去形成一个面，例如围绕树木打穿拳，四个方向都涵盖其中。

2. 定式的点、线、面

· 正视图（前后观察）：呈现一条线，前手、后手、前腿、后腿对齐；

· 侧视图（左右观察）：形成一个面，前手屈臂、前腿弓步、身体、后手、后腿皆位于同一竖直平面内；

· 俯视图（上往下看）：呈现一个点，前手指尖与前脚趾尖交汇在一点上。

这里引用侃希师姐的记录。

个人感觉运动的和定式的描述，其参考系都是的笛卡尔三维直角坐标系，定式尤为明显，三视图呼之欲出。

考虑到后面的标准化教学课件，建议可以统一用笛卡尔坐标系。

一是统一教学内容，二是便于学生理解。

笛卡尔直角坐标系是九年义务教育初中数学内容，以此参考系归纳，也有利于未来传承。

又由我的踩步后手接触前肘的时间点问题，老师谈了长短劲的区别，同样引用侃希师姐记录如下：

长劲与短劲的应用

在十大形中，长劲不会伤人，而短劲则具有极强的冲击力。

长劲：因攻击路径较长，拳脚与对手仍有空间，不易造成实质伤害。
短劲（寸劲）：由于发力点极短，力度集中爆发，极易对对手造成损伤。

撧劲便是寸劲，力量集中、攻击性强，因此需要在练习时精准控制力度，避免伤人。

目前我自己感觉还不能在长短劲中随意切换，短劲好像还方便些，长劲常常打成弹抖劲。感觉到两种不同的劲后，试着用理论解释下，以备未来教学只用：

在力学传导中，一般有纵波和横波两种类型，以下是它们的相关介绍：

纵波

- 定义：介质中质点的振动方向与波的传播方向平行的波。

- 传播原理：靠介质的压缩和拉伸形成疏密相间的区域来传播。如在一根弹簧中，沿弹簧长度方向挤压和拉伸，产生的疏密波就是纵波。

- 特点：能在固体、液体和气体等多种介质中传播，传播速度与介质的弹性和密度等性质有关，在同一均匀介质中速度相对稳定。

横波

- 定义：介质中质点的振动方向与波的传播方向垂直的波。

- 传播原理：通过介质质点的横向振动，使介质产生剪切变形来传播。如抖动一根水平悬挂的绳子，绳子上形成的波就是横波。

- 特点：只能在固体等具有切变弹性的介质中传播，传播速度也与介质的性质有关，且一般在相同介质中横波速度比纵波慢。

- 实例：在地震波中，P波（压缩波）就是纵波，它使地壳中的质点做平行于波传播方向的振动，对建筑物等结构会产生垂直方向的力，破坏力较小。

在地震波中，S波（剪切波）就是横波，它使地壳中的质点做垂直于波传播方向的振动，对建筑物等结构会产生水平方向的剪切力，具有较大破坏力。

在人体中纵波和横波的传导情况

波的类型	传播介质	传播速度范围	速度影响因素
纵波	骨骼等硬组织	每秒 3000 米至 4000 米左右	骨骼结构致密，弹性模量大
纵波	肌肉、脂肪等软组织	每秒 1500 米至 2000 米左右	软组织弹性和密度与骨骼不同
横波	骨骼等硬组织	每秒 1000 米至 1500 米左右	骨骼结构特性使横波传播速度比软组织快，但低于纵波在骨骼中的速度
横波	肌肉、脂肪等软组织	每秒 100 米至 200 米左右	软组织切变模量较小，且横波需在有切变弹性介质中传播

其中横波在肌肉、脂肪等软组织中的传导速度小于纵波一个数量级

基本可以推论，类似抖动绳子的弹抖劲，是横波传导，也即剪切波传导。速度慢，且振动方向与传导方向垂直，能量损失较大，振动方向也不是在人体纵向支撑这个优势方向，对于肌肉、关节等损伤也较大。

反之，纵向波速度快、能量损失小、损伤也小。这也就能解释为什么老师要求走铅垂面的直线，比如穿拳1的手，2的脚。

且纵波骨骼和肌肉脂肪的传导速度接近，有条件做到前面放松，最后一击的撧劲。

陈东雷

2025年2月19日