学拳小记

汪家林

从知已到知人：内家拳对练的进阶之道

  这次套路调整后练习还不够熟练，接下来要先确保方位准确，通过反复练习达到熟能生巧。

  在双人对练时，需要不断磨合、互相配合。比如做"倒骑龙背"时，与对方手指要相对，高度要一致，距离要相等。步伐大小也要根据对方动作相应调整。正面相对时要注意"势"的相合，眼神要自然交流。所谓"神"，是内在思想意识和生命活动的外在体现，既通过外在表现反映内在状态，又通过内在感知理解外在变化。以"伏虎听风"为例，不仅要耳朵听，更要用心去感受；当两人背对背练习时，需要用"心"去看，才能做到动作协调一致，这个确实有难度，但正是这种挑战，才能让功夫更上一层楼。

      练习内家拳要循序渐进，从"神、势、气、手"四个层面逐步深入。就像小学不能直接学高中课程一样，必须一步一个脚印，不能急于求成。

  冰冻三尺非一日之寒，只有持之以恒才能取得进步，用心揣摩才会有所收获。周日的课程很有特点，小凌老师采用有计划、分步骤的教学方式，在原有套路基础上进行调整。过去主要练习"知己"的功夫，现在要转向"知人"的功夫。虽然我悟性有限，进步比较慢，但只要跟上

节奏，不断揣摩，终能体会到老师高水平的教学，并在拳艺上有所精进。

汪家林

2025年8月1日