浅析水浪拳的减脂效果

晓为

如图1所示：

我的行拳时间：41分18秒

平均心率115次/分钟

消耗卡路里421千卡

燃脂时长28分钟

如图2所示：

我的跑步时间：32分26秒

平均心率147次/分钟

消耗卡路里426千卡

燃脂时长1分钟

    从图1和图2的数据可以看到，虽然练习水浪拳的运动强度是低于跑步的，但是燃脂效果却反而更高，这和两种不同运动时候的心率不同有关。

    有研究表明，当运动时心率处于第二（60-70% Max HR）和第三心率区间（70-80% Max HR）时，燃脂效果是最明显的。运动时心率过高，虽然能够提高心肺功能、耐力和爆发力，但脂肪燃烧相对较低。

   

    PS：数据不够全面，该结论需要长期跟踪。

    晓为

2023-6-28