以武修身承文脉，笃行砺心赴新程——华政凌氏拳艺社团2025-2026学年第二学期工作总结

穆思彤

时光荏苒，华政凌氏拳艺社团所有日常训练与社团活动已圆满落下帷幕。本学期，社团始终立足凌氏拳艺传统武学文化内核，秉持 “团结友爱、互助为乐；奋发图强、自求多福” 的团队理念，在教练们、校团委、社导中心以及胡汨老师的悉心指导下，有序开展常态化拳法训练、武学教学、师门文化普及等各项工作，兼顾零基础社员入门培养与进阶社员功法提升，让传统武学走进校园，让凌氏拳艺文化浸润华政学子日常。现将本学期社团整体工作情况总结如下：

一、夯实日常训练，分层教学精进拳艺
本学期社团坚持每周固定开展常态化线下训练与线上点评，贴合同学们课业时间合理排布训练时段，保障训练出勤率、训练质量以及及时反馈。针对社团成员基础参差不齐的现状，我们延续分层教学、因材施教的训练模式，贴合凌氏拳艺核心功法特点进行差异化训练，兼顾新手入门与老生精进。
全程训练由教练们现场指导，逐人抠细节、纠动作，耐心解答社员训练过程中的疑惑，一学期以来，全体社员的身形体态、拳法功底、身心耐力均得到明显提升。

二、聚焦专项拳法教学，深耕凌氏核心功法
结合凌氏拳艺教学规划与社员整体基础，本学期社团训练内容聚焦两大核心板块，循序渐进开展拳法教学，夯实社员拳法功底。
一方面，全体社员系统学习水浪拳上半套完整招式，拆解每一式身法、步法与手部动作，重点练习凌氏拳艺核心的松沉发力，纠正身法僵硬、立身不稳、发力漂浮等常见问题，感受水浪拳行云流水、连绵不断的拳法韵味；另一方面，开展健椎版水浪拳专项练习，帮助师生活动肩颈腰椎，缓解长期伏案学习带来的身体劳损，兼顾武学修习与日常养生，让传统武术适配校园学子的身体需求。
在训练过程中，规范、纠正拳法动作，从站姿架型、出拳发力等逐一打磨调整，及时指出动作偏差并示范标准要领，在反复练习中夯实基础功底，打通从招式模仿到熟练运用的过渡。以此为纽带，让社员在学拳的同时，体悟凌氏武学谦和沉稳、静心修身的内核。

三、深耕文化传承，不止于习武，更在于悟武
区别于普通健身类社团，凌氏拳艺作为武术类社团，始终坚持技艺传授与文化传承并行，不止教授拳脚招式，更传递传统武术文化与修身哲学。
其一，特邀小凌老师开展专题讲座，为华政师生讲解凌氏拳艺的门派渊源、拳法要义、练功心法与日常习武注意事项，面对面解答社员平日训练中遇到的困惑，让大家跳出单纯模仿招式的层面，真正理解拳法背后的武学逻辑与文化底蕴，近距离感受凌氏拳艺的独特魅力。
其二，顺利完成社团换届大会，平稳完成社团管理层新旧交接，梳理社团工作分工，明确后续训练组织、考勤统计、活动通知等各项工作细则，保障社团后续工作能够有序衔接、平稳运转，为社团长效发展筑牢组织基础。

四、以教促学，助教实践锤炼本领
本学期社团成员在精进自身拳艺的同时，积极投身武学传播实践，张蔚、黄靖淼、蔡欣怡、李晨希四位同学主动担任水浪拳“健椎版”助教，积极参与上海市高校教工健身赛的赛前教学辅导工作。面对初次接触凌氏拳艺的教职工学员，三位同学从零基础起步教学，耐心拆解每一式的动作要领，反复示范身法步法，逐一纠正学员的站姿、发力与节奏。面对学员基础各异、学习进度不一的实际情况，她们与各位经验丰富的教练一起，帮助教职工们在短时间内建立起对水浪拳的初步感受。教学实践中，三位同学需要保证自身拳法动作的精准规范。从“自己会练”到“教会他人”，这一过程是对自己技艺的检验。她们在教授中反观自身、查漏补缺，教学相长，双向赋能。最终，参训教职工们在比赛中展现出良好的精神风貌与拳法水准，三位助教同学也赢得了老师们的许多好评。此次实践不仅拓展了社团对外交流服务的渠道，更让成员在“教”与“学”的互动中增长才干。

五、反思现存不足，明晰后续改进方向
回顾本学期整体工作，社团在稳步发展的同时，也存在诸多有待优化的问题：
第一，整体教学进度偏快。队内新老社员基础差异客观存在，统一教学节奏下，零基础新生接收速度较慢，难以跟上整体教学进度，招式记忆、身法发力都存在明显滞后，跟不上集体训练节奏；
第二，课业冲突导致训练断层。受专业课学习、期中期末备考等学业压力影响，部分社员无法按时参与集中训练，错过关键教学内容，课后缺少针对性补训指导，个人拳法进度和队内整体进度脱节，功法练习连贯性不足；
第三，自主练习效果参差不齐。部分社员仅参与集中训练，课后缺少自主复盘巩固，加之晨练参与度因人而异，整体拳法熟练度提升速度不均衡。

六、展望未来规划，立足本心久久为功
结合本学期训练暴露的实际问题，社团摒弃形式化、复杂化的活动规划，回归习武本源，立足脚踏实地、久久为功的核心原则制定后续发展方向：后续将放缓整体教学节奏，重点强化全员基本功训练，适当减少新招式教学频次，沉下心打磨现有拳架；贴合零基础社员接受速度调整教学节奏；坚持循序渐进、细水长流的习武理念，不贪多、不求快，扎实筑牢每一位社员的拳法基础。
同时持续做好日常晨练与周三固定集训，延续现有成熟训练模式，守好习武初心；持续依托凌氏拳艺资源开展武学文化普及，做好社团内部传承与建设，稳步推动凌氏拳艺在华政校园扎根生长。
一学期习武一程，一朝坚守一分成长。本学期所有挥拳与坚持，都是社团与每一位社员共同成长的坚实足迹。未来，华政凌氏拳艺社团将继续坚守非遗传承初心，以拳法为媒，以修身为本，放缓脚步、夯实根基，带领更多华政学子感受传统武术的魅力，在日复一日的习武坚持中强健体魄、沉淀心性，让凌氏拳艺在华政校园持续薪火相传！

华东政法大学凌氏拳艺社团
2026 年 6 月