悟君第五期线上集训小记10

悟君

第五期线上集训小记10---悟君

本次提交视频作业：风卷残云~五圣朝天。

老师针对我的动作和各位同学作业逐一点评指正，点出多处身形、架势与拳理上的不足，让我看清自身练拳存在的问题，也明确了后续修正练习的重点，收获良多。

老师开篇便提到这次作业拳法难度更高，对身法、架势要求更严苛。

步罡踏斗这一式我整体站架偏高，根源在于腿部力量不足。架子太低难以稳住身形，便会下意识抬高身体，导致下盘根基不稳。老师建议我循序渐进，日常多夯实腿力，慢慢身形放低，唯有下盘扎实，整套拳架才能沉稳有力，后续我会加强基础练习，逐步改善问题。

燕子穿云一式是本次重点指出的薄弱动作。我打出的架势收敛局促，完全没有“穿云”舒展开阔的气势。老师指出三处关键调整要点：第一，上手尽力向上延伸拉开；第二，前肩适度向外舒展透出；第三，弓步步幅再放大。当前动作手臂伸展不足、弓步狭小，拳势打不开，丢失招式本身的意境与攻防内涵。后续慢练时我会刻意放长手臂、拉开弓步，打开肩架，逐步打出燕子穿云凌空舒展的姿态，先兼顾外形吧，招式内涵还是难的。

黄龙转身动作存在细节偏差。就是前手掌心翻转不到位，如今手心偏向膝盖，无法起到格挡防护作用。标准动作掌心向外翻，虎口大致朝下，若遇对方踢腿，可顺势向外格挡护住自身膝盖，兼具防守功用。

五圣朝天第二式身形朝向、视线与手脚方向未能统一，整体角度偏斜。老师说明虽可预留转向鸿雁双飞的提前量，但手、脚、目光需统一朝向正前方，不可视线与身形分离，否则拳势散乱，精气神无法凝聚。练这一式时，我会刻意调整整体朝向，做到手脚眼合一，兼顾衔接下一式的空间预留。

听完本次点评，我意识到自己练拳常只顾及动作轮廓，忽略架势高低、肢体舒展度、攻防用意与周身合一的细节。下盘根基、招式舒展度、手脚眼神协同这几处短板，都需要反复慢练纠正。往后在习拳时会针对老师指出的细节点慢慢修正不足，练习时能更规整、舒展、沉稳。