晨光里的水浪拳 —— 凌氏拳艺华政培训点晨练开启

晓舟

晨光里的水浪拳

                                                             —— 凌氏拳艺华政培训点晨练开启

华政培训点暑期班

这个暑假，热浪滚滚，凌氏拳艺华政培训点的训练，一天也没有断过。
两周一次长宁华政园的线下集训，加一次线上集训，教练和学员双向奔赴，暑期的教学任务圆满完成。水浪拳从起势到鸿雁双飞，十大形的踩步、龙吊膀，也都一一学了，每个人的进步都看得见。
暑假班临近结束，有学员跟我讲，两周来一次，当时都学会了，回家自己练，打着打着不知不觉就走了样，平日里最好能多跟着教练打几遍。
我把学员的意见向小凌老师汇报，老师说，你们平日上班都忙，真想把拳打好，在校园里晨练是最好的。初学者最好由教练带，后面可以自己组织练。
小凌老师的钧令，加之学员们学拳的热情，晨练的事，就这么定了下来。
华政长宁校区就在苏州河边，河畔开阔，校园里绿荫成片，清晨正是最合宜的练拳场地。

河畔八点

9月1日开学，华政园，苏河畔，准时开练。
清晨的河畔，是一天里最安静、也最滋润的时候。太阳刚露头，水面上浮着一层薄薄的水汽，河风带着凉意和草木气，从脸上缓缓地过。梧桐叶被晨光照得透亮，鸟声疏疏落落，偶尔有早行的船从河上过，哗啦一声水响，又归于安静。人往河边一站，还没开拳，心先静了下来。
半小时，不多不少，正够把身体慢慢打开。不赶，不躁，一天里能有这么半个钟头是自己的，已经很难得。水浪拳起势，从混沌开基起，身体苏醒过来，吸进清晨的清气，呼出隔夜的浊气，一趟下来，薄汗轻衣透，四肢百骸都松快了。要说身心的康健，大概没有比这更自然、更养人的了。
学员们的体会，比我想象的更好。有人说，早上打完这套拳再去上班，一整天都是愉悦的；有人说，跟着老师打和自己闷头练，完全是两回事，有人带着，手到、眼到，心也到，整个人都是沉浸的；还有人说，早上这半个钟头练下来，晚上睡觉都沉了。我听了，比自己拳艺进步还高兴。
线上，也一起练
美国的Diane，暑期回国在华政学了几次，回美国后一直想系统地学水浪拳。恰好北京时间清晨八点，她那边正是下午5点，两头都合适，正好跟着视频一起练。
周三多数老师在松江校区，这天早上，就主要给Diane连线，隔着屏幕，一招一式地点拨。
线上带练刚结束，学员们的反馈就来了：有人带着，节奏、方向、高低都有参照，比自己一个人练踏实多了。悟君助教还会在一边解说，随时指点要改的地方。这样每天有人带着练，对初学者尤其有帮助。

感恩

这个暑假，还要特别感恩小凌老师。让我担任凌氏拳艺第五次视频集训的主讲，又让我参与水浪拳教材的编写。教拳和打拳，完全是两回事。备课、示范、讲解、点评、纠正，哪一样都得把水浪拳一招一式重新掰开揉碎，从头到尾过了好几遍；加之线上会议里师兄弟姐妹的学习讨论，小凌老师的逐处审稿指点，我对水浪拳的认识，比从前更深更细，线上线下的教拳水平，也跟着长了一截。

因为有小凌老师数十年对我们文武双修的教诲，练拳一日不辍的言传身教，才有了如今我们这样高质量的晨练，以及水浪拳晨练带来的身心愉悦。


新气象

教拳直播，此前在十里芳菲做过，虹桥点西郊宾馆也做过几期，后来主要精力放到了华政，一度搁置。这个学期，趁华政晨练的东风重启直播，周一到周五每天清晨的练拳时光，让水浪拳陪着大家开启一天的生活，想来会有一番新气象。

                                      晓舟 2026.9.3