2021.1.3 2021.1.17 训练小记

Jerry蒋39574

    周日9点，大宁灵石公园，熟悉的时间，熟悉的地点，除了天气冷些，别的都一如往常。充满曲折的2020年已经过去，凌氏拳艺的大家依旧有条不紊的默默练拳，任世事无常，吾辈自巍然不动。

    今天晓舟教练着重指导了我下半套的一些细节，从起势旋转乾坤开始，手掌要尽量往外推，不能缩在身体前，要舒展一些。掩手冲拳到琵琶遮面，手心要相对，慢慢向后，手伸到身体后方，前后手掌向上的时候，腿离地弓起，有一个很帅的停顿。琵琶遮面的时候重心要往前，到流星赶月的时候左脚尖要抬起，身体要往后，但是不能倾斜失去重心，右手至前要尽量伸出去，左手后伸又要尽量往下。270度扫堂腿的时候，左脚的位置要踩准，这样燕子斜飞的时候身体正好45度侧面。到了丹凤朝阳，身体要挺拔，左手要摁住，左脚微抬。翻江搅海的时候，重心要靠后。倒骑龙背的时候，右手在最高处要有一个反掌的感觉。狸猫扑蝶左右手交叠，要在一个平面上。抽梁换柱的时候同样重心要靠后。风卷残云，需要手握拳，往外打。蛰龙现身的时候，右手要摁住裆下，左手五指张开到极限。乌龙摆尾，则需要左右手配合，始终在同一个距离做拍打动作。行进至平分秋色，左手要在右手腋下。走马观花要自然流畅，魁星献斗要身姿挺拔。燕子穿云到提手七星，一直做不好，要多加训练。黄龙转身到五圣朝天，要注意步伐的前后顺序。叶底藏莲这个动作很考验功架，不太熟练的时候可以多打几次。凤凰展翅到白鹤啄食再到月挂松梢，这套动作感觉特别的舒适。倒拽牛尾的时候需要注意方位，童子抱琴也是，角度不能错。犀牛望月的时候，身体要尽量放低，做到位。鹞子穿林同样是一个方向问题。赤龙搅水也是一个我很喜欢的动作，做起来的时候很舒服。风动浮萍到气升昆仑，还没找到感觉，动作会，没啥味道。归元混沌，嗯，前面没打好，没法归元。

          以上，就是我记得的部分。晓舟教练说，接下来，就是不停修正的过程，功夫功夫，要下得了功夫，才练得成功夫。而且之前有录过晓舟教练的视频，这个时长，和晓舟教练带我们打的时长也不一样。我问了这个问题，到底是打的快好，还是慢好？晓舟教练说，这个问题问得好！小凌老师给我们讲过的，要快而不乱，慢而不断。我是按照老师对教练的要求，试着以你们现在的速度带着你们打，我自己练会更慢。真要打快，打慢，都不容易，需要功夫。俗话说，读书千遍，其意自现，卖油翁，无它，唯手熟尔。现在有了这么好的老师和教练，只有勤勉，方可报之。

——蒋仲寅